注意力不足及过动症和睡眠问题

哈佛健康出版物最近发表了一份报告，突显了ADHD和睡眠问题之间常被忽视的关联。与普遍观念相反，ADHD实际上会对许多人的睡眠产生显著影响。由于身体和心理上的不安静，ADHD可能会干扰自然的睡眠模式，导致入睡困难、睡眠不稳、早醒或这些问题的结合。

有趣的是，与ADHD相关的睡眠问题通常在后青春期出现，特别是在青少年时期。最近的研究表明，大约有10%至15%患有ADHD的青少年存在入睡困难，这是相比同龄没有ADHD的人平均率的两倍左右。

为了改善睡眠质量，拥有良好的“睡眠卫生”至关重要。这包括在卧室营造一个适合睡眠的环境，保持相同的睡眠和起床时间，避免白天打盹和深夜使用屏幕，限制咖啡因摄入量。同时，服用ADHD药物的人应与医疗保健专家讨论可能调整药物使用时间的可能性，以减少对睡眠的影响及咨询有关改善睡眠的方法。

通过认识到ADHD和睡眠问题之间的联系，我们可以一起采取积极措施应对这些挑战，改善睡眠质量和整体心理健康。在香港，我们的睡眠及专注力专家团队愿意提供有关信息及评估，协助您解决ADHD的有关问题。如需协助请联络我们。