注意力不足及過動症和睡眠問題

哈佛健康出版物最近發表了一份報告，突顯了ADHD和睡眠問題之間常被忽視的關聯。與普遍觀念相反，ADHD實際上會對許多人的睡眠產生顯著影響。由於身體和心理上的不安靜，ADHD可能會干擾自然的睡眠模式，導致入睡困難、睡眠不穩、早醒或這些問題的結合。

有趣的是，與ADHD相關的睡眠問題通常在後青春期出現，特別是在青少年時期。最近的研究表明，大約有10%至15%患有ADHD的青少年存在入睡困難，這是相比同齡沒有ADHD的人平均率的兩倍左右。

為了改善睡眠質量，擁有良好的“睡眠衛生”至關重要。這包括在臥室營造一個適合睡眠的環境，保持相同的睡眠和起床時間，避免白天打盹和深夜使用屏幕，限制咖啡因攝入量。同時，服用ADHD藥物的人應與醫療保健專家討論可能調整藥物使用時間的可能性，以減少對睡眠的影響及諮詢有關改善睡眠的方法。

通過認識到ADHD和睡眠問題之間的聯繫，我們可以一起採取積極措施應對這些挑戰，改善睡眠質量和整體心理健康。在香港，我們的睡眠及專注力專家團隊願意提供有關資訊及評估，協助您解決ADHD的有關問題。如需協助請聯絡我們。